www.mamyostrow.fora.pl

betib

dieta wykluczające -produkty mleczne, pieczywo , mieso ,jajka i ryby
mozna uzywac oliwe , mleko sojowe lub ryżowe ( ryżowe jestw rossmanie)

przykladowe śniadania

zawsze zaczynasz od szklanki soku z cytryną - może byc na ciepło lub na zimno

koktaile
mieszasz co masz , tu pare sprawdzonych - ja zawsze od tego zaczynam dzien i do obiadu raczej mnie trzyma lub jem banana czy owoc do tego

1) banan, mango , brzoskwinia lub nektaryna
2) banan, mango , ananas
3) ananas, melon, banan
4) ananas, pare truskawek mrozonych, melon
5) ananas, melon, arbuz
6)pomarańcz,banan, kiwi

jak widac co sie ma to się daje...ja dodaję trochę wody zeby nie bylo takie gęste

mozesz zrobic koktail z mlekiem sojowym - ja nie lubię takich mlecznych ale mozna

koktaile z warzywami do zmiksowania
1) banan, szpinak , ananas
2) szpinak , banan , avocado
3) szpinak, ananas ,pietruszka

wyciskane soki
1) marchewka, seler naciowy, pietruszka zielona, jablko + banan
2) marchewka, burak,szpinak ,pietruszka i jablko
3) marchewka i jablko
4) seler,marchew, jablko
5) marchewka, jarmuż, burak, jablko ,pietruszka
6)marchew, jablko, papryka

do popijania dużo herbat ziołowych i owocowych -jakie lubisz
kawa tylko zbożowa Wink

na 2 śniadanie

zestaw 1 - mozesz w formie salaltki, mozna w calosci

1) banan, jablko , pare lodyg selera naciowego
2) jabłko, nektaryna , 2 marchewki
3) banan, maliny,ogorek zielony
4) gruszka, borówka ,ogorek kiszony
5) 2 ogorki kiszone, pomidor , jablko
6) pomidor z cebulą , śliwki...
dowolnie co tam chcesz i masz w domu

obiadowe
ja robię zupy mix zupełny czyli to mam
1)
marchewka, pietruszka , ziemniak, kalafior + zielenina ( duzo i na koniec gotowania)
2) cebula, marchewka, ziemniak, brokluł + zielenina
3) cebula, marchewka, pomidory
4) marchewka, ziemniak, kalarepa, kalafior
5) kalarepa, kalafior, brokul , marchewka

i tak dalej Wink

jak jestem glodna to jem 2 miski Wink

ale zostawiam na kolacje...robię te zupy geste ,takie zatykające

gotowane warzywka ( mozna na parze)
zestaw 1)
kalafior, brokuł i 2 marchewki z slupach - woda osolona
kukurydza gotowana lub z grilla ( gotowa w 10 minut)

z patelni
na sladowej ilosci oliwy,potem dodaje sie wody
1) cebula, czosnek, 2 cukienie w plastrach, papryka czerwowana, pomidory + przyprawy
2) pokrojone w slupki
cebula, marchewka, seler,por - pycha
3) cebula, pieczarki ,szpinak, pomidor

na cieplo
gotowane jablko + pare malin
gotowane jablko +jagody

salaty

mix salat z oliwą
salata + pomidor + ogrek kiszony
pomidor+ ogrórek kiszony +cebula + sol i pieprz i niech pusci soki - nie trzeba oliwy
salata lodowa + ogórek zielony + dużo zieleniny
salata lodowa, rucola, pomidor, ogórek, oliwki

do tego mozna tez cos zgrillowac np kukurydze lub ziemniaki lub szaszłyki
można zrobić sobie pasztet z soczewicy - ja uwielbiam Smile

jeść dużo kielków !! i avocado bo jest super zdrowe !
pomysły same się rodzą ,wszystko co nadaje się do zjedzenia zjeść możńa

zamiast slodyczy
orzechy oraz suszone owoce, ja najbardziej lubię morele Smile

a jak sie chce baaaaaaardzo mocno slodkiego to miód !

no i podstawa diety dr. Dąbrowskiej
kiszona kapusta
kiszone ogóki
czosnek i cytryna- to jest samo zdrowie i jesc mozna kazdą ilość !

dużo , bardzo dużo przepisów jest na puszka.pl